Considerations To Know About فواید و ویتامینها
Considerations To Know About فواید و ویتامینها
Blog Article
کارمندان بهترین دارایی هر سازمان هستند و تلاش برای ارتقا سلامتی کارمندان می‌تواند منجر به کار تیمی بهتر، افزایش بهره‌وری و کاهش مرخصی استعلاجی و حوادث محل کار را شود. از یک‌سو یک محیط کار حمایتی و سالم به کارمندان کمک می‌کند تا سبک زندگی سالم و خوبی داشته باشند و از سویی دیگر وقتی کارمندان خوب باشند، شرکت‌ها نیز عملکرد خوبی دارند.
مدیریت زمان را فرابگیرید تا بتوانید با تسلط بر محیط از استرس‌های خود کم کنید.
متخصصان مدام تأکید می‌کنند که آبرسانی به بدن، به‌ویژه در روزهای گرم اهمیت خیلی زیادی دارد. با این وجود بسیاری از افراد همچنان از این موضوع غفلت می‌کنند.
مطالعات نشان می دهد افرادی که غذاهای دریایی زیادی می خورند (به ویژه ماهی) بیشتر عمر می کنند و خطر کمتری از بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، جنون و افسردگی دارند.
پس از مدتی خواهید دید که انرژی، روحیه و اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می‌کند. اگر زمانی برای ورزش مداوم ندارید، می‌توانید حرکات را در طول روز و چندین نوبت کوتاه انجام دهید. زمان‌هایی در روز را به خودتان اختصاص دهید و در آن به انجام سرگرمی‌های مورد علاقه خود بپردازید.
با دانستن این نکات طلایی قهوه باز قهار شوید
چیزی که ما با آن مواجهیم یک منبع بسیار ارزان از تغذیه با کیفیت، از جمله یک منبع بزرگ گیاهی غنی از پروتئین است.
خانواده لوبیاها و انواع حبوبات یکی از بهترین منابع غذایی فیبردار هستند که در منوی غذایی از آنها بسیار استفاده می‌شود.
فیبر محلول در آب که در بدن حل شده و به کاهش قند خون و کاهش read more کلسترول کمک می‌کند.
پیش از آشنایی با راهکارهای ارتقا سلامتی در محیط کار باید بدانید که سلامتی کارمندان با جادو اتفاق نمی‌افتد و مطمئناً یک‌شبه نیز اتفاق نمی‌افتد.
خیار یکی از محبوب ترین سبزیجات است. کربوهیدرات و کالری بسیار پایینی دارد و اغلب شامل آب نیز می باشد.
توجه داشته باشید محصولات حیوانی معمولا مقادیر بیشتری پروتئین نسبت به غذاهای گیاهی دارند. بنابراین افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می‌کنند؛ ممکن است نیاز به برنامه ریزی وعده‌های غذایی خود داشته باشند تا مطمئن شوند که نیازهای پروتئینی خود را برآورده می‌کنند.
شروع روز با یک صبحانه‌ی سالم برای سوخت‌وساز بدن بسیار مهم است. باور بر این است افرادی که صبحانه‌ی سالم و مقوی می‌خورند، در طول روز کالری کمتری مصرف می‌کنند.
پروتئین‌ها همچنین از آمینواسیدهای گوناگونی تشکیل شده‌اند. بدن می‌تواند برخی از این آمینواسیدها را تولید کند؛ ولی آمینواسیدهای ضروری‌ای نیز وجود دارد که تنها از طریق تغدیه دریافت می‌شود.
Report this page